第39章 自我宽恕是对自己真正的爱

需要知道的是，无论我们生活的外在处境如何，它都是我们内心的反射。正所谓生活就是一面镜子，只有认清自己当前的现状，接纳自己的不完美，我们才能成为生活的见证。

我们越是了解自己内心的情绪并接纳它们，就越不会被它们控制。而自我负责则是接受自己的生活现状，不将精力浪费在改变生活的外在形式上，而是转向自己的内心，关注自己对世界的认知，发现自我内心种种情绪感受背后的真正需求，如此我们就才学会宽恕自己，用爱的眼光去替代恐惧和责难。

（4）放下批评和内疚

我们与人沟通是为了发现和满足自身的需求，但是在有意无意之间，我们却经常会打击自己。

有时候，我们也会陷入自我批评和内疚的循环当中。即使是一件很小的事情，在心理作用的反射之下，负面的情绪特质也会在很长的时间内如影随形。在自我批评和内疚的情绪当中，我们逐渐迷失了自己。

我们已经知道，任何一种情绪的背后才是真正的需求，我们的内心真正渴望的是爱，而自我批评和内疚无法让我们更好地爱自己。所以，自我宽恕需要放下自我批评和内疚，只要真正感受到这种情绪背后的感受和需求，懂得所有的自我愤怒和伤害都是对爱的一种呼唤，我们就会宽恕自己。

而且在沟通当中，内疚会不断地延续人内心的隔阂，让我们认为无论怎么做都不能弥补自己曾经犯下的过错。所以，放下自我对过去的内疚，才能真正宽恕自己和对自己负责，这样，我们与人、与自我才能实现非暴力沟通，我们的内心和灵魂才能都浸润在自我宽恕的爱与接纳当中。

（5）敞开心灵去请求帮助

请求帮助是非暴力沟通的最后一个要素，也是自我宽恕过程中的关键的一部分。在为自己的需求寻求帮助的过程中，我们会发觉那些关于爱的认知与观念，我们每一个人也都能敞开心扉，乐于互助。

观察与感受本身就是一种自我宽恕的救赎，而请求帮助可以让我们成为爱的主导。在生活当中，总会有很多事情让我们掉入情绪的黑洞，面对突然的变故与痛楚，我们会陷入于自责的深渊。但是我们可以通过非暴力沟通去接纳，将它们带入光明的道路当中。如此，我们就会懂得如何宽恕自己。

爱不包含谴责，在非暴力沟通当中，无论面对什么样的自己，我们都可以使用它的模式去接纳。在不断的自我宽恕和接纳当中，我们也能学会更加热爱自己，更加慈悲地面对他人和生活。