第37章 学会使用非暴力沟通进行自我宽恕

第37章 学会使用非暴力沟通进行自我宽恕

在心理学和行为学当中，有一种沟通方式，被称为“异化沟通方式”。事实上，我们与他人、与自己沟通都是使用这样的方式，而也恰恰是这种异化沟通让我们无法去爱自己。这种沟通方式的主要表现就是道德绑架，任何一种行为，如果不符合大众的价值观念和普遍的道德标准，就会被自己或者他人认为是错误的。这种沟通方式让语言成了一种道德标准，而不是人与人的互动和沟通。于是，我们将自己禁锢于道德的樊笼之中，不断地苛责自己，不懂得宽恕自己，也忘记了自己的生命到底需要怎样的满足。

除了道德绑架之外，还有比较和推卸责任。比较意味着评判，而不是专注于自我内心的真实感受和需求，它会蒙蔽我们对自己的爱意。而推卸责任则是一种淡化个人责任的表现，我们需要对自己的感情和行为负责，如果这种责任被淡化，那么我们的表达也会变成：自己的行为是因为他人而出现，而这实际上是对自己内心感受和需要的一种忽视。

这些因素蒙蔽了我们对自己的爱，也让我们陷入自我责备和回避忧伤的模式当中，在这样的情况之下，我们无法做到宽恕自己，无法体会自己的忧伤，更无法去爱自己。

那么，非暴力沟通是如何指导我们通过非暴力的形式去自我宽恕、体会忧伤呢？

首先，我们需要意识到生命的不完美，并接受不完美的自己。演讲家汤姆需要出门进行一次大规模的演讲，他为此精心准备，并穿上了一套崭新的西服。演讲的最后一个环节是自由互动与咨询，很多人围着汤姆向他询问问题、索要签名。不过，汤姆实在是太忙了，他需要在一个小时之内赶到下一个演讲处，于是，他匆忙地解答完问题、紧张地签完名之后就走了。

但是，当汤姆来到下一个演讲场所时，他发现自己犯了一个非常大的错误：因为走得匆忙，他忘了拿外套，而由于刚才的混乱，他身上的衬衫到处都是墨水，一定是刚刚忘记带笔帽了。于是，汤姆不停地责备自己，怎么可以这么愚蠢呢？外套丢了，而身上的这件衬衫也不能再穿了。

如果需要自我宽恕，那么对汤姆来说，当他发现自己所面对的情况时，就是使用非暴力沟通宽恕自己的时候。幸运的是，汤姆训斥了自己将近30分钟之后，他开始意识到自己正在做的事情。他通过非暴力沟通的方式，想到自己是有什么需求没有得到满足。